Как прокачивать тело? Да легко! Напрягаешь всё, на что хватает концентрации. Проводишь туда энергию. Наблюдаешь за тем, как рвутся мышечные волокна. Отпускаешь.
Новые волокна вскоре будут готовы, а цель - достигнута.