Подчерпнул из вышеупомянутого журнала программу тренировок с гантелями. Пока два занятия прозанимался. Тренировки короткие, щас выходят на 10-15 минут, но будут увеличиваться со временем.
Если делать их с утра, то создаётся ощущение что день как-то вдвое удлиннился .__.