Читаю щас отрывок из "Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек", Кристин Лоберг, Джонатон Норкросс, Джон К. Норкросс. (потом было бы круто купить полную версию).
Собсно, там уделяется внимания этапам становления привычки:
- раздумье
- подготовка
- усилие
- постоянство
- сохранение
(последние два этапа ещё "поддержкой" называют). По сути, на всех этапах человек делает одно и то же, поскольку нужно ему одно и то же. Только внутреннее состояние разное, что-ли, или отношение.
Думаю щас. В принципе, в воздержании от компьютерных игр я уже практически достиг стадии постоянства. То есть в целом мне остаётся только удерживаться от рецидивов, а не каждый момент тянуться к компу, когда других вариантов времяпровождения нет.
В плане физической подготовки у меня такое же примерно отношение к турнику - я добился значительного прорыва в подтягивании, меня это зацепило, и теперь я сам, в принципе, каждый день задумываюсь, "а не пойти ли мне подтянуться?". Во всём остальном у меня каша до третьей стадии включительно. Иногда отжимаюсь. Иногда растягиваюсь, приседаю, делаю пресс - но реже. Упражнения на спину делаю только когда приспичит, когда иначе - дискомфорт.
В выполнении учебных обязательств я, к сожалению, чаще на первых двух, чем дохожу даже до "усилий".
Собсно, там уделяется внимания этапам становления привычки:
- раздумье
- подготовка
- усилие
- постоянство
- сохранение
(последние два этапа ещё "поддержкой" называют). По сути, на всех этапах человек делает одно и то же, поскольку нужно ему одно и то же. Только внутреннее состояние разное, что-ли, или отношение.
Думаю щас. В принципе, в воздержании от компьютерных игр я уже практически достиг стадии постоянства. То есть в целом мне остаётся только удерживаться от рецидивов, а не каждый момент тянуться к компу, когда других вариантов времяпровождения нет.
В плане физической подготовки у меня такое же примерно отношение к турнику - я добился значительного прорыва в подтягивании, меня это зацепило, и теперь я сам, в принципе, каждый день задумываюсь, "а не пойти ли мне подтянуться?". Во всём остальном у меня каша до третьей стадии включительно. Иногда отжимаюсь. Иногда растягиваюсь, приседаю, делаю пресс - но реже. Упражнения на спину делаю только когда приспичит, когда иначе - дискомфорт.
В выполнении учебных обязательств я, к сожалению, чаще на первых двух, чем дохожу даже до "усилий".